怎样有效调理便秘的症状

发布时间:03-28 点击数:69 次

  怎样有效调理便秘的症状?北京德胜门中医院医师介绍:生活中的很多坏习惯会导致疾病的发生,而不良的生活习惯则会导致便秘的发生,便秘不仅会让我们排便困难,还会让我们的身体积累毒素,诱发疾病,对于便秘的危害我们要正确认识,那么面对便秘的症状我们应怎样调理呢?以下便是北京德胜门中医院医师的具体介绍。

怎样有效调理便秘的症状?

1.食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜萝卜、韭菜、生蒜等、水果苹果、红枣、香蕉、梨等。

2.摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水,均能防治便秘。

3.饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。

4.适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

5.可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

6.少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

  北京德胜门中医院医师提醒:长期便秘的危害极为严重,我们一定要积极调理便秘的症状,避免长期便秘给我们造成严重的危害,若是便秘状况严重的话,还是应及时到专业的医院进行详细的检查及治疗。

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