北京医师讲解面对便秘应怎么办好

发布时间:04-01 点击数:128 次

  北京医师讲解面对便秘应怎么办好?北京德胜门中医院医师表示:便秘通常是由于肠道失常导致食物残渣和代谢秽物不能及时排除体内,滞留于肠道,对人体的的健康起到很大的不良影响,毒素无法排除往往会引发很多肠道疾病,危害极大,面对便秘我们该怎么办好呢?下面北京德胜门中医院医师为此来具体讲解我们应怎样做好。

面对便秘怎么办好?

一、平时要多喝水,可以让大便通畅,早上起床空腹和一些淡盐水或者而是蜂蜜水效果较好,也可以喝果汁或者是茶水。

二、要多吃一些五谷杂粮,多摄入纤维,定期吃富含纤维的粗粮,比如,玉米,高粱,燕麦,小米等

三、多吃一些蔬菜和水果,比如菠菜,白菜都含有大量的叶酸,具有良好的通便作用,多吃香蕉还可以润肠通便

四、多吃一些坚果,比如核桃仁,瓜子仁,杏仁等含有大量油脂,具有滑利通肠,通便的作用

五、适当的增加一些脂肪的摄入,如增加都有花生油等烹调拥有量,也可以起到通便的作用。

六、也可以吃一些能产生气体的食物,比如洋葱,豆制品,萝卜等来刺激肠道的蠕动,也可以起到通便的作用。

北京德胜门中医院医师对便秘的应对做出了详细的介绍,我们也了解了便秘时该怎么办好,若是长期便秘的话,应及时到医院进行详细的检查,避免是疾病引起的便秘,防患于未然。

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