医师支招让你远离便秘困扰

发布时间:08-10 点击数:148 次

医师支招让你远离便秘困扰!北京德胜门中医院医师说道,有些人往往认为便秘只是一种习惯,算不上什么大病,挺一挺就过去了,殊不知越挺越重,越挺越痛苦。也有很多便秘患者为了快速治愈便秘,总会随便用些药物来对付,结果便秘不但没治好,反而越来越严重。

    医师支招让你远离便秘困扰!
    1、饮食中必须有适量的纤维素。
    2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个。
    3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
    4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,全天都应多饮凉开水,以助润肠通便。
    5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等,都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
    6、每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯。
    7、保持心情舒畅,生活要有规律。
    医生提醒:便秘危害虽然很大,但是大家只要及时治疗是可治愈的,为了防止疾病危害自己的身体健康,在出现便秘的时候及时的到医院进行疾病的专业治疗。
 
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