便秘了该怎么办

发布时间:03-03 点击数:197 次

  便秘是大部分都遇到过或者是正在经历的问题,轻度便秘对健康不会有什么影响,但是严重的便秘就可能引起各种健康问题,比如毒素累积、肛肠疾病、内分泌失调等等,因此对便秘我们是不能轻视的。

  1、身体前倾让直肠放松:当大便的时候感觉到快排出时,身体内能够预先控制排泄的肌肉还有1条,那就是直肠与肛门交接处部位的耻骨直肠肌。这条肌肉看起来就像是一条绳子,一般情况下时保持收缩状态,因此有便意但是很难排解的患者可以将身子前倾,也就是让直肠与肛门的转折变直,以利于大便通过。

  2、把双脚垫高:大便难解的时候应该采取蹲便的姿势,同样可以给与肛门动力,让肛门周围肌肉组织可以更放松,如果家里面没有蹲厕,也可以在双脚下垫个小矮凳,同样也可以把双脚垫高,从而帮助尽快排便。当然采用这些方法同样也应该养成按时排便的习惯。

  3、早上起床时,如果便秘不明显,可以在空腹的时候喝一杯温热的淡蜂蜜水,可以促进肠胃开始一天的蠕动,从而让便意变强烈。

  4、用香蕉沾蜂蜜:便秘的患者可以在晚上睡觉前用发软的香蕉沾取适量的洋槐花蜂蜜食用,如果便秘的症状比较重的患者,可以1天吃3次。

  5、感觉到大便难解人群,在排便过程当中可以深吸一口气,可帮助松弛肛门肌肉,并且采取适当力度来揉捏两手的虎口穴,都可促进肠胃蠕动,从而让大便尽快排出来。

咨询 预约
来源:本站原创