慢性便秘是有害的。平时注意身体的水分供应。多喝水可以促进肠胃蠕动，改善便秘症状。多吃高纤维食物可以促进肠道蠕动，改善便秘，养成良好的运动习惯，改善便秘症状。此外，你应该多吃新鲜蔬菜和水果以及粗粮。有什么方法可以改善便秘吗?
1.养成做运动的习惯。
一般来说，我们认为经常运动可以促进食物通过肠道来解决便秘的问题。
2.放松
当你受到惊吓或紧张时，你会口干舌燥，心跳加快。你的肠子也停止运动。这是一种战斗或逃跑的机制。感受到便秘的压力后，尽量放松，听节奏轻快的音乐。
3.注意一些食物。
有些食物会引起便秘，但对其他食物没有影响，反之亦然。例如，牛奶会导致一些人严重便秘，而另一些人可能会导致腹泻。结肠痉挛引起便秘时，应避免食用豆类、西兰花、白菜等食物。这些都容易造成排气。如果便秘严重，可能会出现结肠痉挛。
4.坐在厕所里训练自己。
生活中，很多人习惯在方便的时候上厕所，而不是跟着身体里的反应走。但是，如果你容忍了，你就会便秘。但是，现在改善排便习惯还不晚。吃完饭，上厕所是很自然的时间。所以请每顿饭后在厕所坐十分钟。随着时间的推移，结肠可能会被限制发展自然习惯。
