每个人都有过便秘的经历，便秘的原因因人而异。而且有的患者便秘几天就恢复正常，有的则经常便秘。如果经常发生便秘，会对身体造成很大的影响。
便秘应该怎么调理?
按时上厕所
如果经常延迟排便时间，良好的排便习惯就会被破坏，排便反射减弱，就会引起便秘。所以不要人为控制平时排便的感觉。对于容易便秘的人，一定要安排在合理的时间排便。每次排便都要及时上厕所，这样可以养成良好的排便习惯，避免便秘。排便时尽量放松，不要用力挤压，可以先深呼吸三次，然后再稍微用力一点，这样排便就自然顺畅了。
常规运动
平时适当的体育锻炼对改善便秘有很大的帮助，运动不足会导致内脏功能低下，诱发便秘。所以经常便秘的人要加大运动量。他们可以做运动，如跑步和散步，体操等。，并经常按摩他们的腹部。这样可以改善腹部的血液循环，促进胃的蠕动，改善便秘的症状。
饮食注意
平时要多喝开水。如果便秘严重，可以喝点果汁。还应多吃富含纤维素的蔬菜和水果，适当吃一些粗粮、沉闷的谷物，如薯类食物、玉米、大麦等。多吃苹果和香蕉也能改善便秘的症状。应避免辣椒和咖啡等刺激性食物。
按时工作
平时要保持规律的生活，养成早睡早起的原则，改善焦虑情绪。工作之余，要听听音乐，和朋友聊聊天，保持良好的心态，这样才能平衡自主神经，保持肠胃通畅。适当的文体活动，尤其是腹肌的锻炼，可以改善肠胃功能。
