怎样养成正确的饮食方式

发布时间:04-02 点击数:98 次

  怎样养成正确的饮食方式?北京德胜门中医院医师介绍:大家都知道“早餐吃好,午餐吃好,晚餐吃少”的健康的饮食方法,但是大多人都是早上吃的匆匆简单,中午单位随便凑合,晚餐回家各种丰盛,长期如此便会引起胃肠疾病的发生,那么我们应怎样正确饮食呢?下面北京德胜门中医院医师为此来具体讲解正确的饮食方法。

怎样养成正确的饮食方式?

一、早餐:

早餐尽量多食用膳食纤维含量高的食物,可选些粗粮制粥,再搭配富含蛋白质的食物以及富含维生素的水果,切记不要食用过于油腻的食物,一来影响食欲,二来肠胃不好消化,造成肠胃负担就不好了。

二、午餐:

午餐一定要好好吃的,中午对于很多职场人来说会有些忙碌,但依然要挤出时间吃饭,午饭是一天中为生命活动提供的能量多的一餐,要包含碳水化合物高的主食,也要荤素搭配。

三、晚餐:

晚餐的时间较好根据自己的时间安排,固定在某个时刻,形成规律,也就是说不会提前也不会延后,每天如此,晚餐可多吃些热量低的蔬菜水果,加一杯牛奶,不仅补充营养,还能促进睡眠和钙的吸收。

北京德胜门中医院医师对“怎样养成正确的饮食方式?”进行了详细的阐述,希望对大家养成正确的饮食方式有帮助,养成良好的饮食习惯有助于大家改善胃肠的健康,减少胃肠疾病的发生。

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