由于现代不良的饮食、生活习惯再加上巨大的生活工作压力，胃不好或者有胃部疾病的人越来越多。相信不少人都有“烧心”的经历：就是吃饭后突然开始反酸水，似乎吃进去的食物马上就要反流出来，有时甚至感觉胸口有一种烧灼感。
除了胃食管反流、消化性溃疡、慢性胃炎等患者会出现“烧心”的症状，饮食不当也会引发或加重胃烧心。
5类烧心食物好别碰
1.巧克力
除了咖啡因的作用之外，巧克力还会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺(“欣快感”神经递质)，使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流，烧心加重。
2.辣椒
辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。辛辣的食物好也不要多碰，容易引起烧心反酸。
3.碳酸饮料
碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。
4.红薯
红薯进入肠胃容易产生大量二氧化碳气体，如果吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。并且其含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩，胃酸就会倒流进食管。
5.番茄酱
番茄酱、意大利面调料以及比萨饼酱等含有大量番茄的食物酸性很高，胃灼热患者好敬而远之。
有烧心症状的人除了少吃上述“烧心”食物外，还应该保持良好的饮食习惯。
胃不好怎么吃才健康?01少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
02.少吃腌制食物
这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
03.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
04.规律饮食
研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
四招缓解烧心症状1、饮水择时
佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
2、温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
3、细嚼慢咽
以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4、定时定量
要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
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