“伤胃行为”排行榜 !看完后扎心了吗?

发布时间:10-10 点击数:57 次
  胃是人体最娇嫩的器官,一般人却忽视了胃的重要性,胃病已成了现代人的“家常便饭”……

  “为什么受伤的总是胃?”

  目前,我国约有1.2亿肠胃病患者,胃癌的发病率居全球首位!饮食不规律、大吃特吃、节食减肥、无辣不欢、烟酒不断……不知道给胃加了多少负担……

  “伤胃行为排行榜 ”

  来看看你的胃为啥不好了吧?

  三餐不定、压力过大

  喜食烟熏、吃得太烫可致癌

  伤胃指数:★★★★★

  饥一顿,饱一顿,经常不吃早餐,有时又暴饮暴食,生活无规律,让胃发病有了"良好"的土壤。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

  腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐,极易形成亚硝酰胺,在胃中直接诱发肿瘤,这也是沿海地区胃癌高发的原因。

  此外,人体的消化道黏膜非常娇嫩,只能耐受50—60℃的食物,超过这个温度,黏膜就会被烫伤。如果经常吃过烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,反复地烫伤、修复,会引起黏膜质的变化,进一步发展成癌变。

  护胃小妙招

  有调查显示,经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍,生气进食为1.5倍,喜食烫食为4.22倍。如果上述因素协同作用,则患胃癌的相对危险性更高。

  所以大家想好好呵护胃肠,定时吃饭,好好吃饭,别吃太烫了!

  抽烟、喝烈酒、饮食不洁

  药物刺激引发胃溃疡

  伤胃指数:★★★★

  抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长此以往,很容易形成胃部溃疡。

  适量饮用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但长期或一次大量饮用烈性酒,会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

  幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶,感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。

  很多药品,如解热镇痛抗炎类(阿司匹林、扑热息痛、止痛片)等,可直接或者间接地损伤胃黏膜,增加胃酸和胃蛋白酶分泌,引起炎症与溃疡,危重的会发生胃出血与穿孔。

  护胃小Tips

  1. 适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒,避免大量饮用白酒,不喝劣质酒。喝酒前要适量进食,以减少酒精对胃肠道的直接刺激。2. 分餐制可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。3. 千万不要滥服药,长期服用对胃有刺激的药物时,最好吃点胃黏膜保护药。

  边走边吃、边看边吃消化不良

  伤胃指数:★★★

  “消化”是一项紧张而繁重的工作,需要大量充足的血液,如果这时人体处于运动中,会大大分流了胃肠道的“动力”,会影响到它的正常消化功能,导致胃炎,甚至出现胃下垂。

  同理,边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液,也会造成消化不良。

  护胃小Tips

  每天早起30分钟左右,起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上,细嚼慢咽、享受食物,这样的进餐胃最喜欢。

  汤泡饭、吃太辣胃肠负担重

  伤胃指数:★★

  有人喜欢把饭和汤水混在一起,吃汤泡饭,这样会使食物在口腔内还未嚼烂,就滑到胃里,加重胃肠道负担。

  适当吃辣能给健康加分,然而过度吃辣会使消化液分泌过多,引起胃肠黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

  食物经过油炸以后,大部分颗粒被包在油脂里,减少了和蛋白或淀粉接触的机会,因此比较坚硬,难以消化,会加重肠胃负担,容易出现反酸、恶心等不适。

  护胃小Tips

  1. 汤泡饭不适合长期吃,偶尔吃一次则要做到细嚼慢咽,从而减轻胃肠负担。2. 对于喜欢吃辣的人,可在吃辣前喝杯牛奶,保护胃黏膜。3. 少吃油炸食物,其实要满足口腹之欲,放弃油炸也能获得可口的感觉,比如烘焙而不是油炸。

  空腹吃酸性水果容易胃胀

  伤胃指数:★

  人在空腹时,胃酸的浓度较高,这时候如果再进食大量酸性水果,会使胃酸和水果中的成分结合,形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块,就会使胃内压力升高,引起胀痛,产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。

  护胃小Tips

  有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人,不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果,以免增加胃酸分泌,刺激胃黏膜,影响溃疡愈合。

 

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来源:本站原创