哪些不良习惯会影响到胃肠功能

发布时间:11-13 点击数:74 次
  胃肠是人体重要的消化器官,对营养吸收也起着很重要的作用。但胃肠也是脆弱的,一些不良习惯很容易会影响到胃肠功能,甚至还会引起胃病。这些习惯你有吗?

  这些伤胃的行为你有吗?

  1、吃粗粮过于频繁

  不少人觉得吃粗粮有很好的养生保健功效,因而经常食用粗粮。但是很多粗粮并不容易消化,例如番薯、芋头、糯米这些食物消化起来需要比较长的时间,如果本身胃肠功能欠佳,大量食用粗粮不但起不到养生保健的效果,反而会加重胃肠负担,时间长了甚至会引起消化不良。所以吃粗粮要量力而行,根据自己的身体状况选择合适的粗粮,食用也不要过量,避免一次性吃太多,也不要长期吃。

  2、精神焦虑

  现在人生活节奏快,工作压力大,不少人都有着精神压力大的问题。情绪对胃肠道功能也会有影响,长期精神紧张、焦虑,很容易引起消化不良。因此我们在日常工作生活中都要学会排解压力,必要时可以向医生或专业人士求助。良好的精神状态不仅对胃肠有益,对人体整体的健康都有很大的好处。

  3、睡眠不足

  熬夜加班、玩游戏、追剧是现在很多人的习惯,长期熬夜睡眠不足,不仅对第二天的精神状态有影响,对胃肠道的健康状况也会有不良影响,因此要改掉熬夜的习惯,保证睡眠质量。

  4、饭后剧烈运动

  不少人有饭后运动的习惯,如果活动量较轻的运动,如散步,胃肠道是可以接受的;但如果吃饱后进行剧烈运动就不适合了。现在有不少人流行夜跑,如果想参与的话最好等饭后2小时之后再去进行,避免由于剧烈运动影响胃肠消化吸收。

  想要拥有健康的胃肠,除了要注意营养均衡以外,日常生活习惯也很重要,如果你有以上这些不良伤胃习惯,就要赶紧改掉了!
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来源:本站原创