消化不良应该怎么预防

发布时间:08-04 点击数:180 次

  消化不良可能出现在各个年龄阶段的朋友,主要与饮食和胃肠疾病有关。消化不良还会引起腹泻,便秘,腹痛等不良反应。那消化不良应该怎么预防呢?

  消化不良的预防:

  1、饮食习惯,避免食用诱发症状的食物如生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物等,少吃,并且避免暴食,慢慢地咀嚼食物。另外要避免导致舌咽过度接触空气的活动,比如吸烟,进食太快,咀嚼口香糖,用吸管吸和饮用碳酸盐饮料。

  2、减轻压力,使用减轻压力的方法,包括松弛,生物反馈,认知-行为,运动或者听舒缓的音乐。

  3、减少疲劳,有足够的休息,可采取一个就寝时间表。每天在相同的时间上床睡觉和起床。

  4、生活要规律,定时入睡,作好自我心理调理,消除思想顾虑,注意控制情绪,心胸宽阔。

  5、戒烟酒,避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

  6、到医院去检查一下,看胃不舒服是否是由糖尿病或甲状腺功能低下所致。

  7、养成良好的生活习惯,不暴饮暴食,避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料。

咨询 预约
来源:本站原创