如何预防消化不良

发布时间:07-02 点击数:96 次

  消化不良患者在饮食中应避免油腻及刺激性食物,戒烟,戒酒,养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量;可采取少食多餐的方法;加强体育锻炼;要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

  预防消化不良

  一、进餐时应保持轻松的心情,不要匆促进食,也不要囫囵吞食,更不要站着或边走边食。

  二、不要泡饭或和水进食,饭前或饭后不要马上大量饮用液体。

  三、进餐时不要讨论问题或争吵。这些讨论应留到饭后一小时之后进行。

  四、不要在进餐时饮酒、进餐后不要马上吸烟。

  五、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。

  六、进餐应定时。

  七、避免大吃大喝,尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。

  八、有条件可在两餐之间喝一杯牛奶,避免胃酸过多。

  九、少食过甜过咸食品,过多吃糖果会刺激胃酸分泌。

  十、进食不要过冷或过烫。

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