消化不良要怎么缓解

发布时间:12-29 点击数:70 次

  消化不良是由于胃酸刺激胃部、食道或肠道组织而造成。一出现消化不良就会感到胃部胀气,腹部饱胀,很不舒服,甚至感到疼痛和有一股灼热感,会让你对美食失去兴趣。

  一、当人体的体内胃酸不足时就会直接引起消化不良,此时建议喝一杯苹果醋,如果没有缓解消化不良的话,说明体内的胃酸已经过多了,这个时候就不需要再服用增加胃酸的药物,相反的如果喝完苹果醋之后胃部灼热感消失了,那么你每天可以适当的喝些苹果汁或者柠檬汁来增加胃酸。

  二、避免吃某些食物。例如如果出现消化不良,一些甜食、油腻、辛辣的食物就不要再吃了。喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、垃圾食品的朋友也要忌口。对于消化不良者多吃易于消化的食物。

  三、注意科学的饮食方式。多吃一些纤维素含量丰富的食物有助于消化吸收。蔬菜水果、谷物等可以适量多吃一些,但要注意食物的营养均衡搭配。如果还会出现消化不良的话,可以喝一些米汤来促进消化食物,减少胃负担。

  四、进行按摩。消化不良时,顺着肚脐周围顺时针的方向进行按摩,这样有利于消化吸收。

  五、适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人,身体的热量消耗较小,对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累,再次进食就容易引起消化不良,所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。

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