老人消化不良该怎么办

发布时间:03-10 点击数:99 次

  老年人的健康很容易出现问题,因为人老了以后机体的功能也会衰退,特别是消化方面,因为消化器官功能变差,会很容易出现消化不良的情况,因为经常感到腹胀痛,所以食欲也下降,长期这样就会影响营养的摄入,从而导致健康问题,下面推荐一些解决问题的方法。

  1、多吃富含纤维的食物:纤维素能促进胃肠道运动,减少食物在胃肠道停留的时间。各种新鲜的绿色蔬菜、黑木耳、紫菜、海带都含有丰富的纤维素。老人平时还可以多吃燕麦片,它不但纤维素含量高,还可以降血脂。

  2、吃理气的食物:中医认为出现消化问题是脾胃气滞、胃气上逆原因引起的,这时可以吃一些使气行通顺的理气食物。如白萝卜、山楂、橘子、莲藕、草莓等等,老人每天的饮食搭配一些白萝卜是非常好的,有消食化滞的作用。

  3、喝甘草茶:甘草、薄荷、洋甘菊泡茶饮用是缓解消化不良的食疗方法。甘草不仅能促进胃黏膜愈合,还能抑制胃内有害细菌的生长,减少胃部炎症,用山楂和甘草制作茶饮也有同样的功效。

  4、饭后不要吃水果、不要喝茶:有的老年人习惯饭后吃水果、喝茶,殊不知这样做是很容易会引起消化不良的。餐后胃部负担本来就很重了,这时吃水果和喝茶会影响消化,所以要改掉这个习惯。

  5、饭后散散步:每天饭后30分钟散步可以助消化,老人揉揉肚子晚饭后可以去散步,边散步还可以边揉腹部,促进胃肠的血液循环,增强消化功能。

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